الإثنين 07/أبريل/2025 - 02:52 م
يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول الوجبات السريعة والجاهزة، والتي عادة ما تكون مليئة بالدهون والسعرات الحرارية، ومن ثم تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة والتعرض لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وغيرها من الأمراض المزمنة، وفيما يلي طرق صحية، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز أوف إنديا.
عدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة
ينصح خبراء الصحة بعدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة، والتعمد بشأن الانغماس، وتجنب تناول الطعام على معدة فارغة، والحفاظ على الوجبات السريعة بعيدًا عن متناول اليد، والحرص على تقليل الكميات المستهلكة من الطعام، والامتناع عن الوجبات الدسمة والغنية بالزيوت والدهون.
تجنب تناول الوجبات السريعة على معدة فارغة
يخطئ الكثيرون في توقيت تناول الوجبات السريعة، والجوع الشديد يحول الناس إلى أكلة سريعة ويؤدي إلى أجزاء غير خاضعة للرقاب، وعندما يكون الطعام المعني دهنيًا أو مقليًا أو محملًا بالسكر، قد يؤدي إلى الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل مرض السكري، لذلك ينصح بتجنب الوجبات السريعة على معدة فارغة.
تجنب الوقت المتأخر من الليل
يجب تناول الوجبات السريعة في وقت مبكر قبل النوع، وعلى الأقل قبل النوم بأربعة ساعات، لتفادي السمنة والوزن الزائد، كما ينصح بممارسة النشاط البدني بعد تناول مثل هذه الوجبات، ومع الحرص على أن تكون نسبة البروتين بها أعلى من الكربوهيدرات، لتفادي اضطراب مستويات السكر في الدم، ولزيادة مستويات الشبع.
