بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة.. مشروبات لابد من تجنبها وأخرى يجب الحرص عليها - نجوم مصر

شهدت مصر في الأيام الأخيرة موجة حارة، مما يزيد من الشعور بالعطش في نهار صيام رمضان،  بالإضافة إلى فقدان الجسم الكثير من السوائل خلال ساعات النهار الطويلة، وفي هذه الظروف، قد يلجأ البعض إلى شرب كميات كبيرة من المياه والعصائر عند الإفطار، وهو ما يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم،  لذلك، يفضل أن يتناول الصائمون كميات صغيرة من السوائل قبل الإفطار، ويُفضل البدء بتناول الشوربة، مما يساعد على تسهيل عملية الهضم.

هناك مجموعة من المشروبات التي تعتبر الأفضل لصحة الصائمين، ويجب الحرص على تناولها خلال وجبة الإفطار،  من أبرز هذه المشروبات:

• قمر الدين (عصير المشمش): هو من العصائر الشهيرة في رمضان، ويحتوي على فيتامين "A" والألياف التي تسهم في تعزيز الهضم.
• عصير الليمون بالنعناع: يحتوي على فيتامين "C" ويعزز الانتعاش والطاقة، ويمكن إضافة ملعقة من العسل لزيادة فوائده.
• عصير الطماطم والتفاح: يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة وتساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة.
• الماء: يظل هو الخيار الأفضل لترطيب الجسم، حيث يعيد السوائل المفقودة خلال الصيام.
• مخفوق الموز بالحليب: غني بالبوتاسيوم وفيتامينات "C" و"B6"، ويسهم في زيادة الطاقة والتخفيف من تعب الصيام.
• الحليب والتمر: يحتوي على العديد من العناصر المغذية التي تساعد على تعزيز مستويات السكر في الدم بشكل متوازن.
• السوبيا: مشروب مرطب يحمي من العطش الشديد ويعمل على تقوية الجهاز المناعي.

إضافة إلى ذلك، هناك بعض المشروبات التي يجب تجنبها خلال الإفطار، مثل:

• المشروبات الغازية: تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يعطل الهضم ويسبب آلام المعدة.
• العرقسوس: يحبس الصوديوم والماء في الجسم، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ وقد يتسبب في مشاكل صحية، خاصة لمرضى القلب.