أعلنت هيئة الدواء المصرية عن مجموعة من النصائح الهامة التي تهدف إلى الحفاظ على جهاز المناعة وتعزيزه، بهدف توعية المواطنين بطرق الوقاية من العدوى والأمراض.
وأكدت الهيئة، أن جهاز المناعة يعد خط الدفاع الأول للجسم ضد مختلف الأمراض والعدوى، ولذلك من الضروري اتباع نمط حياة صحي وتعزيز مقاومة الجسم للأمراض.
وأشارت الهيئة إلى أهمية التحصين ضد العدوى كإجراء أولي للحفاظ على صحة المناعة، مؤكدة على ضرورة تلقي اللقاحات والأمصال بشكل دوري، ومن بين هذه اللقاحات لقاح الإنفلونزا.
كما أوصت هيئة الدواء المصرية بتجنب التدخين؛ نظرًا لأن دخان السجائر يؤثر بشكل سلبي على خلايا المناعة، مما يضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى والأمراض.
ضرورة تناول الخضراوات والفواكه
وفي إطار تعزيز المناعة، شددت الهيئة على ضرورة تناول الخضراوات والفواكه، خاصة تلك الغنية بـ فيتامين ج (فيتامين سي)، الذي يعد من الفيتامينات الأساسية في تعزيز صحة الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض، وتعتبر الفواكه مثل البرتقال والفراولة والخضروات مثل الفلفل الأحمر من المصادر الغنية بهذا الفيتامين.
وشددت الهيئة على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساهم التمارين الرياضية في تعزيز الدورة الدموية وتحفيز إنتاج الخلايا المناعية، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، يوصى بممارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة يوميًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة.
كما نصحت هيئة الدواء المصرية بضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة، حيث يعد النوم الجيد أحد العوامل الأساسية في تقوية الجهاز المناعي، حيث أن النوم غير الكافي يؤدي إلى ضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى.
تجنب التوتر والقلق النفسي
كما دعت الهيئة إلى تجنب التوتر والقلق النفسي، حيث أن الضغط النفسي يؤثر سلبًا على المناعة، مؤكدة أن التعرض المستمر للضغوط النفسية يمكن أن يضعف استجابة الجهاز المناعي ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض.
ونصحت الهيئة المواطنين بالحفاظ على النظافة الشخصية، مثل غسل اليدين بشكل متكرر، وتجنب لمس الوجه بأيدٍ ملوثة، وهي من العوامل الأساسية في الوقاية من الأمراض المعدية.
وأكدت هيئة الدواء المصرية، أن اتباع هذه النصائح بشكل منتظم يسهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض المعدية والفيروسات.
