السبت 05/أبريل/2025 - 03:56 ص
تعرف الأشواغاندا بفوائدها الصحية، واستخدمت الأشواغاندا لقرون في الهند لتعزيز الصحة العامة، فهي غذاء خارق مستخلص من الأعشاب الطبيعية، ويمكن استخدامها كدواء معروف بخصائصه التكيفية، التي تُمكّن الجسم من تخفيف التوتر والحفاظ على التوازن، يُعرف علميًا باسم ويثانيا سومنيفيرا، أو ما يُعرف أكثر باسم الجينسنغ الهندي.
ما هي فوائد الاشواغاندا؟
وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز، تساعد الأشواغاندا على خفض مستويات الكورتيزول، وتخفيف التوتر والقلق، وقد تساعد على تعزيز الطاقة، وتحسن جودة النوم، وقد تعزز الأشواغاندا وظائف الدماغ، بالإضافة إلى رفع مستويات الطاقة والقدرة على التحمل في الجسم.
ويمكن إضافة مسحوق الأشواغاندا إلى الحليب الساخن كعلاج مهدئ قبل النوم، أو مزجها مع العصائر لتعزيز النشاط والطاقة في الصباح، أو تناول كبسولات الأشواغاندا، ويمكن أن تكون هذه العشبة رفيقًا رائعًا في الطريق نحو حياة صحية.
ما هي كمية الأشواغاندا التي يجب أن تستهلكها؟
والأشواغاندا عشبة أيورفيدية قوية تُقدم فوائد عديدة للصحة العامة، مع أنها تُعتبر آمنة بشكل عام، إلا أنه من الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية قبل إضافة الأشواغاندا إلى نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل صحية كامنة أو تتناول أدوية، وعادة ما ينصح خبراء الصحة باستخدام ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من الأشواغاندا، ويمكن استخدامها كمسحوق أو كبسولات أو مستخلص سائل، وقبل إضافة الأشواغاندا إلى النظام الغذائي، يُنصح باستشارة طبيب مختص لتعديل الجرعة وفقًا لاحتياجاتك الشخصية، خاصةً إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة أو تعانين من أي مرض، ومع اتباع نظام غذائي متوازن، يمكن الاستفادة القصوى من الأشواغاندا، وهي طريقة طبيعية لتعزيز الصحة العامة.
