الجمعة 21/مارس/2025 - 08:30 م
يزيد ارتفاع درجات الحرارة، من ضرورة الحفاظ على رطوبة الجسم أكثر، مما يزيد من أهمية ممارسة الرياضة لمن لديهم عمل نشط أو حامل أو مرضعة أو يعيشون في مناخ حار.
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإنه من الضروري معرفة كمية الماء التي يجب على الشخص شربها يوميًا، ويعرف الكثيرون القاعدة التي توصي بتناول 8 أكواب من الماء، أي نحو 1.9 لتر من الماء يوميًا ويتبعونها دون إدراك مصدرها أو صحتها.
كمية المياه الواجب تناولها
وأوصى الأطباء بشأن كمية الماء التي يجب أن يشربها الناس يوميا، ربما لأن كل شخص يحتاج إلى كميات مختلفة من الماء وتشمل المشروبات الأخرى، مثل الحليب والمشروبات الرياضية والشاي، وحتى القهوة، وكما يشمل الماء من الفواكه والخضراوات والأطعمة الأخرى، ويبلغ القدر الكافي من الماء يوميا 15.5 كوبا أي نحو 3.7 لتر للرجال و11.5 كوب أو نحو 2.7 لتر للنساء، لكنها ليست إلزامية.
وكلما زادت حركة الشخص زاد تعرقه، ويجب عليه تعويض الماء، من خلال شرب السوائل.
وإذا كان الشخص يمارس الرياضة كثيرًا، سواء في صالة الألعاب الرياضية أو من خلال الأنشطة الترفيهية، سيكون أيضًا بحاجة إلى المزيد من الماء أكثر من الآخرين.
