أبرزها حل الألغاز.. عادات تحمي من الإصابة بـ الخرف - نجوم مصر

الأحد 13/أبريل/2025 - 10:09 ص

نصح أحد خبراء الصحة، بأن تناول كميات معينة من أوميجا 3 من العناصر المهمة للحفاظ على النشاط الذهني وتجنب الإصابة بالخرف.

عادات تحمي من الإصابة بالخرف 

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن هناك مجموعة من الأنشطة، بما في ذلك رفع الأثقال وحل الألغاز، تساهم بشكل فعلي في منع الإصابة بالخرف، إذ أن الخرف وخاصة مرض الزهايمر آخذ في الازدياد، ويعاني 6.7 مليون أمريكي اليوم من مرض الزهايمر، ومن المتوقع أن يتضاعف هذا العدد.

ويلعب النوم دورًا هامًا في صحة دماغك، فهو يمنحه الوقت اللازم للراحة، وإعادة ضبط نفسه والتخلص من جميع السموم الضارة المتراكمة خلال النهار، ونصح  الدكتور دانيال فيلا-دوارتي، جراح الأعصاب التدخلي، بالالتزام بجدول نوم منتظم، والتعرض للضوء الطبيعي خلال أول 30 دقيقة من الاستيقاظ، ويجب أن يكون هدفك هو الحصول على ما لا يقل عن 15 إلى 30 دقيقة من ضوء الشمس

بالإضافة لذلك هناك العديد من الأطعمة المختلفة المفيدة للدماغ، ما تأكله مهم لدماغك بقدر ما هو مهم لجسمك، كما أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يقلل الالتهاب ويحافظ على الشرايين، بما في ذلك الشرايين التي تُحافظ على صحة الدماغ.