الخميس 03/أبريل/2025 - 11:20 ص
توصلت نتائج دراسة، إلى أن ممارسة التمارين الرياضية في يوم أو يومين فقط في الأسبوع يكفي لخفض خطر الوفاة المبكرة، وكان الأشخاص الذين اتبعوا نهج ممارسة التمارين الرياضية خلال عطلة نهاية الأسبوع، أقل عرضة للوفاة بسبب أي عامل، مثل أمراض القلب والسرطان، مقارنة بأولئك الذين كانوا غير نشطين.
ممارسة التمارين الرياضية تقي من السرطان
وبحسب ما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، كانت الفوائد مماثلة بشكل ملحوظ لأولئك الذين وزعوا نشاطهم البدني على فترات أصغر طوال الأسبوع.
وقال الباحثون، إن النتائج التي توصلوا إليها تظهر أن أنماط التمارين الرياضية لا تهم طالما أن الأشخاص يمارسون 150 دقيقة، أي 2.5 ساعة من النشاط المعتدل إلى القوي كل أسبوع، وقامت الدراسة، التي نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية، بفحص بيانات أكثر من 93 ألف شخص من المملكة المتحدة الذين ارتدوا أجهزة تتبع على غرار FitBit على معصمهم.
وقال الدكتور تشي هاو لي، الذي قاد الدراسة في جامعة الطب الجنوبية في قوانغتشو بالصين، لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية كل يوم للبقاء بصحة جيدة، طالما أنك تحصل على 150 دقيقة من النشاط البدني المتوسط إلى القوي أسبوعيًا، سواء تم تقسيمها على يوم أو يومين أو توزيعها على فترات، يمكن تقليل خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان أو أسباب أخرى بشكل كبير.
وقام الباحثون بتقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات، وقد أكمل المحاربون النشطون في عطلة نهاية الأسبوع معظم تمارينهم في يوم أو يومين، بينما قام المنتظمون النشطون بتوزيع نشاطهم على مدار الأسبوع، ولم يكمل غير النشطين الحد الأدنى المُوصى به وهو 150 دقيقة من النشاط البدني الأسبوعي، وبالمقارنة بالمجموعة غير النشطة، كان لدى المحاربين في عطلة نهاية الأسبوع والمجموعات النشطة المنتظمة خطر أقل بكثير للوفاة من جميع الأسباب وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان إذا أكملوا 150 دقيقة من النشاط البدني في الأسبوع.
وبالنسبة لمحاربي عطلة نهاية الأسبوع، كان خطر الوفاة من جميع الأسباب أقل بنسبة 32 في المائة، وكان خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 31 في المائة، وكان خطر الوفاة بسبب السرطان أقل بنسبة 21%، ومن بين المشاركين في المجموعة النشطة المنتظمة، كان خطر الوفاة من جميع الأسباب أقل بنسبة 26 في المائة؛ وكان خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أقل بنسبة 24%، وكان خطر الوفاة بسبب السرطان أقل بنسبة 13%.
