أهمها الشيكولاتة .. 8 أطعمة هتساعدك علي التركيز خلال فترة امتحانات الثانوية العامة - نجوم مصر

أ أ

النظام الغذائى يلعب دورا مهما في الغاية لتنشيط الذاكرة والتركيز، ومع اقتراب امتحانات الثانوية العامة والامتحانات لكل الطلاب لعام 2025، فإن الأمهات تبحث دائما ماهو مفيد لأبنائها، لان بعض الطلاب بتعاني من قلة التركيز وتساعدهم علي تقوية الذاكرة.

لذلك نستعرض في السطور التالية أهم أنواع الأطعمة التي تساعد علي تنشيط الذاكرة قبل الامتحانات 

التوت والعنب البري

يعد التوت والعنب البري، من الفاكهة المغذية لجسم الإنسان، لان لها فوائد صحية، نظرا لاحتوائهم علي بعض مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، وإبطاء معدل التدهور المعرفي ومحاربة مرض الزهايمر للبالغين.

الأسماك الدهنية  

تعد الأسماك الدهنية من الوجبات الغذائية المتكاملة، خصوصًا عندما يتم تناولها مرتين أسبوعيًا، تحتوي الأسماك مثل السلمون والتونة على أحماض أوميغا 3 الدهنية وDHA، التي تساهم في تحسين التركيز والذاكرة، ومن الأفضل اختيار الأسماك التي تحتوي على مستويات منخفضة من الزئبق للاستفادة بشكل أكبر.

الشاي الأخضر  

يعد الشاي الأخضر من المشروبات التي تعزز التركيز واليقظة بفضل محتواه من الكافيين، كما أنه يعزز الاسترخاء ويساعد في زيادة الإنتاجية في قشرة الدماغ، مما يعزز الشعور بالصفاء الذهني لفترات أطول. يمكن تناول 3-5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على فوائده.

القهوة  

تتمتع القهوة بشعبية واسعة بين البالغين، خاصة في الصباح، حيث تساهم في زيادة اليقظة والتركيز طوال اليوم بفضل الكافيين الذي تحتوي عليه.

البيض  

يعد البيض من البروتينات الهامة التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين الوظائف المعرفية، كما يساهم في إنتاج مادة السيروتونين التي تحسن المزاج وتساعد في إعادة تنظيم مواعيد النوم.

المكسرات  

تلعب المكسرات دورًا مهمًا في تعزيز وظائف الدماغ الإدراكية، حيث تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والمعادن الأساسية مثل النحاس والمنغنيز والزنك، التي تدعم صحة الأعصاب وتحسن الحالة المزاجية.

الخضراوات الورقية  

تعتبر الخضراوات الورقية مثل الخس، اللفت، الكرنب، البروكلي، والسبانخ من الأطعمة المهمة لتعزيز الذاكرة، فهي مصدر غني للطاقة، وتعد إضافة رائعة إلى وجبات السلطة أو مع الأفوكادو، مما يساعد على تحسين التركيز.

الشيكولاتة الداكنة  

تساهم الشيكولاتة الداكنة في تحسين التركيز بفضل محتواها من الكافيين،وتعتبر من الخيارات المفضلة للبالغين، خصوصًا أثناء فترات الامتحانات، حيث تعزز النشاط والتركيز بفضل مكوناتها النشطة.