مع ارتفاع درجات الحرارة، يحتاج الجميع لتناول مشروبات باردة تساعد على ترطيب الجسم ومحارة الشعور بالعطش والهبوط، بعيدا عن المشروبات التي تروي العطش مؤقتا وتزيد الشعور بالعطش لاحقا، خلال الطقس الحار.
7 مشروبات تُنعشك وتشعرك بالرطوبة في عز الحر
نستعرض لكم من خلال السطور التالية، أفضل 7 مشروبات ترطّب جسمك وتبرد أعصابك بأمان وصحة، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
ماء الخيار والنعناع
ماء منقوع غني بالانتعاش.
شرائح خيار + أوراق نعناع + مكعبات ثلج
يُنقع لساعة في الثلاجة
يُنعش الجلد ويقلل الشعور بالحرارة
ماء الخيار والنعناع يساعد على تقليل الانتفاخ ويحسن الهضم، كما أنه يعتبر مشروب جيد للتخلص من التوتر والقلق وويشعر بالراحة، وعند إضافة نصف ليمونة أو أكثر عليه يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.
عصير البطيخ الطبيعي
فاكهة صيفية بامتياز تحتوي على 92% ماء.
غني بمضادات الأكسدة
يُحارب الجفاف ويمنحك طاقة
يمكن مزجه بأوراق النعناع أو قطرات الليمون لمزيد من الانتعاش
ماء جوز الهند
مشروب طبيعي متوازن الإلكتروليتات.
يعوّض فقدان المعادن بسبب التعرّق
يُنصح به بعد التمارين أو خلال أوقات الذروة الحارة
قليل السعرات وغني بالبوتاسيوم
عصير الليمون بالعسل والماء البارد
الكلاسيكية التي لا تبطل!
الليمون يرطّب ويُنعش
العسل يُعزز المناعة
يفضل شربه بدون سكر مضاف
شاي الكركديه المثلج
مشروب صيفي ذو لون جذاب ومذاق منعش.
يُشرب باردًا ويُساعد على خفض حرارة الجسم
يساهم في خفض ضغط الدم
غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة
عصير الكانتلوب
مشروب غير تقليدي لكنه فعّال.
يبرد الجسم من الداخل
يُساعد على ترطيب البشرة والجسم
يُفضل استخدام عصير الكانتلوب الطبيعي ومزجه بالماء أو اللبن والعسل
المياه المنكهة بالفواكه
بديل صحي للمشروبات الغازية
ماء + شرائح فراولة، برتقال، أو تفاح + أعشاب مثل النعناع أو الريحان
تُترك لتُنقع بضع ساعات في الثلاجة
طعم لذيذ دون سكريات مضافة
نصائح إضافية
ينصح بتجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكر الزائد، فهي تساعد على إرتفاع نسبة الجفاف فى الجسم، وتزيد من الشعور بالعطش الشديد خلال الطقس الحار .
