السبت 15/مارس/2025 - 04:59 ص
يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض إعاقةً وخطورةً، وغالبًا ما لا تظهر أعراض إلا بعد ارتفاعه بشكلٍ حاد، ويعرف أيضًا بالقاتل الصامت، إذ لا ينذر به معظم الناس، وما لم يقاس ضغط الدم، فمن السهل جدًا إغفاله، مع مرور الوقت، يمكن أن يلحق ارتفاع ضغط الدم الضرر بالقلب والدماغ والكلى والعينين، في حين أن نمط الحياة يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي، أقل من 120 ملم زئبق للانقباضي، وأقل من 80 ملم زئبق للانبساطي، وفيما يلي أسباب خفية لارتفاع ضغط الدم، وفقًا لما نشر في تايمز ناو.
عدم تناول الفواكه والخضروات
تعد الفواكه والخضراوات من أفضل مصادر العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك البوتاسيوم، الذي يعاكس تأثير ارتفاع الصوديوم في الجسم، ويؤدي عدم تناول كميات كافية منها إلى تضييق جدران ضغط الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
تناول الكثير من الملح
يجب معرفة الكمية المناسبة من الملح، مع أن الأطعمة المالحة قد تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، يحذر الخبراء من أن الأطعمة التي تبدو غير ضارة، مثل البودينغ الفوري، ودقيق الشوفان الفوري، وحتى بعض التوابل الحلوة، قد تكون جميعها مصادر خفية للصوديوم، وتأكد دائمًا من قراءة ملصقات التغذية، وخاصةً النسبة المئوية للقيمة اليومية للصوديوم، كما يجب تقليل تناول الأطعمة والجاهزة.
عدم النوم بشكل صحيح
يؤدي إهمال النوم، إلى اضطراب مستويات ضغط الدم، وإن ارتفاع ضغط الدم قد يكون بسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتشير الدراسات إلى أن النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل ضروري جدًا للحفاظ على ضغط دم صحي، كما أن النوم يغير طريقة تناول الطعام، وفي حالة السهر يصبح تناول الوجبات الخفيفة عادة، كما أن تناول أطعمة غير صحية غنية بالسعرات الحرارية قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
