السبت 15/مارس/2025 - 01:17 ص
توصلت نتائج دراسة حديثة، إلى أن الروتين اليومي غير المنتظم والمتقلب، يسبب الاكتئاب، وأنه من الضروري وجود روتين ثابت، إذ إن الاكتئاب من مشاكل الصحة النفسية الشائعة، إلى جانب العوامل البيولوجية والنفسية، ويحدث أيضًا بسبب نمط الحياة، فهو يعتمد على الروتين اليومي، ويمكن لعادات الحياة البسيطة اليومية أن تؤثر على الصحة النفسية، وفقًا لما نشر في هندوستان تايمز.
نمط الحياة غير المنتظم يؤدي يصيب بالاكتئاب
وبحسب نتائج الدراسة، يمكن لعوامل نمط الحياة أن تؤدي لـ الإصابة بالاكتئاب، ومع إيقاع العمل السريع والمزدحم، قد تحصل في بعض الأيام على الكثير من ضوء الشمس، وتخرج في النهار، بينما قد تكون في أيام أخرى في المنزل، وبالمثل فيما يتعلق بالحركة أيضًا، لن تتمكن في جميع الأيام من تسجيل خطواتك اليومية والالتزام بها، وتتبعت الدراسة 6800 بالغ أمريكي لفهم كيفية ارتباط حركتهم اليومية ومدة تعرضهم للضوء بصحتهم العقلية.
وسلطت النتائج الضوء على أهمية الالتزام بالروتين اليومي، سواءً بالتعرض لأشعة الشمس أو بالنشاط البدني، وأكد الباحثون أهمية الحفاظ على وتيرةٍ منتظمةٍ لروتين يومي؛ من أجل صحة نفسية جيدة، وكان الأشخاص الذين لديهم روتين يومي غير متوقع وتقلبات متكررة في التعرض للضوء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
أوضحت الدراسة، أن اضطراب دورة النوم، أو نمط النشاط المنتظم، يؤثر سلبًا على الصحة النفسية، فهو يؤثر على الإيقاع اليومي، أي الساعة البيولوجية للجسم، والتي تُنظّم المزاج أيضًا، وكان الشباب أكثر تأثرًا بمستويات النشاط غير المنتظمة.
