لماذا
تشعر
بالانتفاخ
بعد
الإفطار؟..
تعرف
على
الأسباب - نجوم مصر
يواجه الكثير من الأشخاص الشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، مما يسبب انزعاجًا ويؤثر على النشاط العام بعد الصيام، ويعود هذا الشعور إلى عدة عوامل تتعلق بنوعية الطعام، وسرعة الأكل، والعادات الغذائية، ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح خبراء التغذية أسباب الانتفاخ بعد الإفطار.
أسباب الانتفاخ بعد الإفطار
- تناول الطعام بسرعة كبيرة: بعد ساعات طويلة من الصيام، يميل البعض إلى تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة، مما يؤدي إلى دخول كميات من الهواء إلى المعدة أثناء الأكل، ما يسبب الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة.
- الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية: تعتمد بعض موائد الإفطار على الأطعمة الغنية بالدهون، مثل المقليات والحلويات الثقيلة، والتي تحتاج إلى وقت أطول للهضم، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.
- شرب المشروبات الغازية: يعتقد البعض أن تناول المشروبات الغازية بعد الإفطار يساعد على الهضم، إلا أنها في الواقع تسبب زيادة الغازات في المعدة وتزيد من الشعور بالانتفاخ.
- الإفراط في تناول الكربوهيدرات والبقوليات: الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، وكذلك البقوليات مثل الفول والعدس، قد تؤدي إلى زيادة إنتاج الغازات في الأمعاء، مما يسبب الشعور بالانتفاخ.
- قلة شرب الماء خلال فترة الإفطار: عدم شرب كميات كافية من الماء قد يسبب بطء عملية الهضم، مما يؤدي إلى اضطرابات هضمية وانتفاخ في البطن.
- تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار: يؤدي تناول الحلويات الغنية بالسكر مباشرة بعد الإفطار إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة، مما يحفز تخزين السوائل في الجسم ويسبب الشعور بالامتلاء والانتفاخ.
