خطة رجيم لمدة أسبوع بعد العيد.. وجدول التخسيس في 3 أيام للمستعجلين - نجوم مصر

اليوم الأول شريحة توست أسمر مع بيضة مسلوقة وخضار صدر دجاج مشوي (100 جرام) مع سلطة خضراء وملعقة زيت زيتون شوربة خضار مع قطعة جبن قليلة الدسم تفاحة أو برتقالة اليوم الثاني زبادي قليل الدسم مع ملعقة عسل وحفنة من المكسرات سلطة تونة مع خضروات متنوعة طبق صغير من الحبوب الكاملة (برغل أو كينوا) مع خضار مطهية خيار وجزر مع القليل من الحمص اليوم الثالث عصيدة الشوفان مع قليل من الفواكه المجففة شريحة لحم مشوية صغيرة مع سلطة وخضار مسلوقة سلطة يونانية مع جبنة قليلة الدسم حفنة صغيرة من اللوز اليوم الرابع سموثي من الفواكه مع الزبادي قليل الدسم سمك مشوي مع خضار وملعقة زيت زيتون أومليت مع الخضار كوب من التوت اليوم الخامس بيضتان مسلوقتان مع شريحة خبز أسمر سلطة دجاج مشوي مع الخضروات شوربة عدس مع شريحة خبز صغيرة ثمرة كيوي أو تفاحة اليوم السادس زبادي مع الفواكه والشوفان كفتة مشوية (قطعة صغيرة) مع سلطة وخضار مطهية سلطة خضراء كبيرة مع بيض مسلوق شرائح من الخيار مع القليل من اللبن اليوم السابع توست أسمر مع أفوكادو مهروس وطماطم شوربة خضار مع صدر دجاج مشوي سلطة متنوعة مع جبن قليل الدسم ثمرة فاكهة موسمية