يواجه الأطفال تحديات كبيرة في التكيف مع التغيرات المناخية، خصوصًا مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، حيث إنَّ هذه التغيرات تؤثر على صحتهم بشكل خاص، مما يجعلهم عرضة للنزلات المعوية، وأدوار البرد، والإنفلونزا، إضافة إلى التهابات الأذن والحلق.
وفي هذا السياق، من الضروري أن يقوم الآباء بتطوير وتعزيز مناعة أطفالهم للوقاية من هذه الأمراض، وفيما يلي مجموعة من النصائح المهمة لحماية طفلك خلال تقلبات الطقس.
1. الملابس المناسبة
من أولويات حماية الأطفال في التغيرات الجوية هو التأكد من أنهم يرتدون الملابس الدافئة والمناسبة، ويُفضل أن تكون الملابس ذات أكمام طويلة وقماش ثقيل للحفاظ على درجة حرارة الجسم مستقرة، حيث إنَّ الملابس الجافة والدافئة تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض الناتجة عن انخفاض درجة الحرارة.
2. النظافة الشخصية والبيئية
البيئة النظيفة تساعد جهاز المناعة في مقاومة الأمراض، وبما أن الأطفال يقضون وقتًا طويلًا داخل المنازل في فصل الشتاء، يجب الحرص على تعقيم المنزل بانتظام، خاصة بعد العواصف الممطرة، حيث تساهم الرطوبة في انتشار العدوى الفطرية، أيضًا، يجب تشجيع الطفل على الحفاظ على نظافة ملابسه، وألعابه، وحقيبه المدرسية، لتجنب انتقال الجراثيم.
3. التغذية السليمة
النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الطفل، حيث يجب أن يحتوي طعام الطفل على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، كما يُفضل إضافة التوابل الطبيعية مثل الزنجبيل، والثوم، والعسل إلى الطعام لأنها تعزز القدرة على مقاومة الفيروسات والبكتيريا.
4. الحفاظ على الرطوبة
في فصل الشتاء، قد لا يشعر الطفل بالعطش كما في الصيف، لكن من المهم أن يشرب كميات كافية من السوائل، حيث إنَّ جفاف الجسم في الشتاء يمكن أن يؤثر على صحة الطفل بشكل عام، خاصة في ظل ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة البرودة، لذلك، يجب التأكد من أن الطفل يتناول الماء والعصائر الطبيعية بكميات مناسبة، حتى وإن لم يكن يشعر بالعطش.
5. النوم الكافي
النوم الجيد له تأثير بالغ على مناعة الطفل، خاصة أثناء النوم، يُحسن جهاز المناعة عمله، ويُنتج خلايا الدم البيضاء التي تساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا، حيث إنَّ قلة النوم تؤثر سلبًا على قدرة الجسم في مقاومة الأمراض، لذا يجب أن يتأكد الآباء من أن أطفالهم يحصلون على قسط كافٍ من النوم يوميًا لتعزيز صحتهم.
6. تقليل تناول السكر
زيادة تناول السكر يمكن أن تؤدي إلى التهاب في جهاز المناعة، مما يجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، حيثُ يُفضل تقليل استهلاك الحلويات والمشروبات المحلاة للطفل خلال فصل الشتاء، ويمكن استبدال السكر بالخيارات الصحية مثل الفواكه والمكسرات قد يساعد في تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة الطفل.
