الإثنين 07/أبريل/2025 - 11:08 م
على الرغم من أن نزلات البرد ترتبط في أذهان الكثيرين بفصل الشتاء، فإن برد الصيف يُعد شائعًا أيضًا، وقد يكون أكثر إزعاجًا بسبب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بين الأجواء الخارجية الحارة والمكيفات الباردة في الأماكن المغلقة، ويمكن أن تتسبب هذه التقلبات في ضعف الجهاز المناعي، ما يزيد من احتمالية الإصابة بأعراض البرد مثل احتقان الأنف، السعال، والتهاب الحلق، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
8 نصائح صحية تساعد في الوقاية من برد الصيف والتغلب عليه
تجنب الانتقال المفاجئ بين الأجواء الحارة والباردة
احرص على تقليل الفرق الكبير في درجات الحرارة عند دخولك أو خروجك من أماكن مكيفة، وذلك بتقليل سرعة التكييف أو ارتداء ملابس إضافية مؤقتًا.
الحفاظ على رطوبة الجسم
الإكثار من شرب الماء والسوائل الطبيعية يساعد في ترطيب الأغشية المخاطية وتقوية المناعة.
التهوية الجيدة للمكان
رغم الاعتماد على المكيفات، يجب الحرص على تهوية المنزل أو المكتب بفتح النوافذ لفترات قصيرة يوميًا لتجديد الهواء.
الاعتدال في استخدام المكيفات
ضبط درجة حرارة المكيف بين 23-25 درجة مئوية يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.
الغذاء المتوازن
تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالفيتامينات، خصوصًا فيتامين "C"، يُعزز الجهاز المناعي ويقي من العدوى.
غسل اليدين باستمرار
النظافة الشخصية تلعب دورًا كبيرًا في منع انتشار الفيروسات، خاصة في أماكن العمل والمدارس.
الراحة والنوم الجيد
قلة النوم تُضعف المناعة، لذا يُوصى بالحصول على قسط كافٍ من الراحة يوميًا.
استشارة الطبيب عند الحاجة
في حال استمرار الأعراض لأكثر من 3 أيام أو تطورها، يجب مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة بدقة وتلقي العلاج المناسب.
