السبت 05/أبريل/2025 - 05:04 م
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الربيع، والتي عادة ما تكون منهكة أكثر من نزلات البرد التي تصيب خلال فصل الشتاء، حيث تظهر الإصابة نتيجة الأشهر الدافئة وبداية ارتفاع درجات الحرارة، وتؤثر نزلات البرد على الأنشطة اليومية وممارسة الحياة بشكل طبيعي، وبخاصة مع حدة الأعراض المصاحبة لـ المرض، وفيما يلي نصائح للوقاية من نزلات البرد خلال فصل الربيع، وفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.
زيادة استهلاك الزنك
يمكن لمكملات الزنك أن تساعد الجسم في الحد من التعرض لنزلات البرد، وفي حالة الإصابة فإن مكملات الزنك قد تساعد الجسم على التعافي بشكل أكثر فاعلية، ويلعب الزنك دورًا حاسمًا في رعاية جهاز المناعة، ويمكن تناوله من خلال الطعام أو كمكمل غذائي، وتوصل تحليل بحثي إلى أن تناول 75 مليجرامًا إلى 100 مليجرام من الزنك يوميًا، بمجرد ملاحظة ظهور نزلة برد، قد يقلل مدتها بنحو يومين.
الجمع بين الأدوية
لا تقلل من قوة الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، ويمكن أن يخفف الباراسيتامول والإيبوبروفين أعراضًا مثل الصداع والتهاب الحلق، كما يخفضان الحمى، ويمكن تناولهما معًا، ويعمل الباراسيتامول والإيبوبروفين عن طريق منع إشارات الألم وتقليل الالتهاب، مما يجعلك تشعر بمزيد من الراحة بينما يحارب الجسم الفيروس، والجمع بين تلك الأدوية يخفض الحرارة، ولكن إذا كنت تعاني من صداع شديد فإن الباراسيتامول سوف يحد من الألم.
الحد من استهلاك الدهون والأطعمة الدسمة
يمكن لـ الحد من استهلاك الدهون والأطعمة الدسمة، أن تعزز صحة الجهاز المناعي، وخاصة أن الأطعمة السكرية والدهنية والشحمية مثل المعجنات والكعك ورقائق البطاطس، لها العديد من المخاطر الصحية، ومنها زيادة التعرض للالتهابات وانخفاض المناعة، وبدلًا من ذلك تناول الحساء، فقد وجدت الأبحاث أن حساء الدجاج يمكن أن يساعد في تقليل الاستجابة الالتهابية المرتبطة بنزلات البرد وتخفيف أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي.
تناول ملعقة من العسل
العسل يمكن أن يوفر علاجًا طبيعيًا لنزلات البرد، وفي دراسة نشرتها جامعة أكسفورد وجد أن العسل يساعد بشكل كبير في تقليل شدة السعال وتكرار حدوثه مقارنة بشراب السعال الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية أو المضادات الحيوية، ويمكن أن ترجع فعالية العسل إلى خصائصه الطبيعية، بما في ذلك التأثيرات المضادة للأكسدة والبكتيريا ومضادات الميكروبات، وتساعد هذه الخصائص في مكافحة الأسباب الكامنة وراء أعراض البرد مع توفير تأثير مهدئ على الحلق المتهيج.
