الأحد 30/مارس/2025 - 11:41 م
قدمت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي، بالتعاون مع معهد تيودور بلهارس للأبحاث، نصائح صحية للحفاظ على توازن الجسم وسلامة الجهاز الهضمي خلال أيام العيد، وذلك من خلال سلسلة العيد صحة، التي يقدمها أعضاء وحدة التغذية العلاجية بالمعهد ومجموعة من الأطباء المتخصصين.
نصائح صحية للحفاظ على توازن الجسم وسلامة الجهاز الهضمي خلال أيام العيد
وقالت الدكتورة أمل محمود بلال، أخصائي الصحة العامة وعضو وحدة التغذية العلاجية معهد تيودور بلهارس للأبحاث التابع لوزارة التعليم العالي، إنه مع بداية أول أيام عيد الفطر، يميل الكثيرون إلى الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، مثل الحلويات والأطعمة الدسمة، والمعجنات، ما قد يؤدي لاضطرابات هضمية مثل عسر الهضم، الحموضة والإسهال، خاصة بعد التكيف مع نمط غذائي مختلف خلال الصيام.
وأضافت: لذا يُنصح بإدخال الأطعمة تدريجيًا، خاصة في اليوم الأول من العيد، مع تناول وجبة إفطار صباحية خفيفة، وتقسيم الوجبات على مدار اليوم.
وأكدت أنه كما يُفضل تجنب الإفراط في الحلويات والأطعمة الدسمة، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على توازن الجسم وصحة الجهاز الهضمي.
نصائح لبداية صحية لأول أيام عيد الفطر المبارك
نقدم لكم بعض النصائح لبدء يوم العيد بشكل صحي ومتوازن:
- تناول التمر قبل صلاة العيد: سنة نبوية تساعد على تهيئة المعدة للهضم، وتمنح الجسم طاقة، وتساهم في ضبط مستوى السكر في الدم.
- إدخال الطعام تدريجيًا: بعد فترة الصيام، من المهم إدخال الأطعمة بشكل تدريجي لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ابدأ بوجبة إفطار خفيفة ومتوازنة للحفاظ على راحة المعدة.
- تجنب الإفراط في الحلويات والأطعمة الدسمة: الاعتدال هو المفتاح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- شرب كميات كافية من الماء: ضروري للحفاظ على توازن الجسم وصحة الجهاز الهضمي.
